Aga_921 - nigdy nie miałem możliwości sprawdzić tego i nie sądzę żeby przebijało setkę, ale pewności nie mam, jak ćwiczyłem płaską rok temu, brałem coś pod 60-65 na serię 8-10 powt., więcej obciążenia nie miałem i nadal nie mam, potem było złamanie palca i pół roku obijania się, ale na maszynie jestem dużo lepszy niż wtedy, więc nie wiem jak by to [...]
Kriksos, niedługo będę miał problem z orzechami, ale jakiś czas temu (ja wiem? 2-3 miesiące temu) dostałem od dziadka trochę orzechów (z naszych polskich drzewek) i po wyłuskaniu uzbierałem 3 pudełka po butach, zostało mi jeszcze jedno całe i z 10% jednego a gdybym miał kupować - cholernie nie opłaca się z opakowań, jak masz gdzieś niedaleko [...]
[...] (placków było więcej, ale na fotce kilka bo jadłem w trakcie smażenia) : --- Fajny dzionek, tylko dowalili takie zadania na jutrzejszą analizę że jest lekka lipa No ale jakoś dam radę jutro przetrwać ćwiczenia W piątek pewnie pójdę te szwy wyjąć, dziś znowu coś mnie boli to dziąsło, moze przez te szwy, eh. Jutro siłka zapowiada się [...]
[...] 3x12 (w superserii z:) 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem 3x12 --- nie wiem czy podchwyt u mnie da radę, ale spróbuję, tu chyba nie obciąży nadgarstka zbytnio Aeroby jak? Afterburning, czy osobne sesje 2-3 razy w tygodniu? BARDZO BYM PROSIŁ O PORADY - Co do diety - jeszcze się zastanawiam. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-19 [...]
[...] a dieta - wygoda, wygoda i jeszcze raz wygoda mogę sobie spać do kiedy mi się podoba, nie muszę nosić na uczelnię pojemników z żarciem, chyba, że na popołudniowe zajęcia, jak się przyzwyczaję to i podobno energii w ciągu dnia jest więcej -- Podczas "standardowego" rozłożenia posiłków nie miałem problemów z jedzeniem wręcz non stop [...]
Carbon, widzę że ty też jedziesz na j/nj jak Ludi. Co prawda on ckd i redukcja, a tu masa zbilansowana, ale pytanie jest to samo w obu wypadkach - jak u ciebie z koncentracją w ciągu dnia, odczuwasz większą senność, kłopoty z nauką itp? P.S. Jak skończysz cykl to radzę założyć nowy dziennik. Strasznie trudno się w tym połapać, ma za dużo stron. [...]
carbon ja wrociłem po ponad tygodniowej przerwie i miałem tak samo jak ty co wyminiłes to w pierwszych 4 punktach na trzech poczatkowych treningach tak miałem ale tez spodowane było to tym ze jak wrciłem po przerwie to sylwetka duzo gorzej wygladała jakby wiecej fatu minej miecha, czułem sie sflaczały itp, a dziś czwarty trening i o wiele lepiej [...]
[...] dzień idealnie się nawadniałem, dużo i dobrze jadłem, jednak ostatni posiłek przed samym wejściem na siłownię spożyłem 4 h wcześniej. Potem trening i na noc się nażarłem jak świnia :) Mimo wszystko dobrze spałem, a wcześniej zrobiłem mocny trening. FSQ: 3*62,5 kg, 3*72,5 kg, 10*80 kg, wykroki: 4/ 24*+20 kg, czwórki+dwójki na maszynie: 2/ [...]
Q-bic troche bezsensowny ten trening . Pozatym jak mozna trica robic godzine .8-9 cwiczec w godzine to wychodzi jedno cw na 7 min czyli z 6 min odpoczynku jest . To jest zdecydowanie za duzo . W treningu na mase powinno sie robic klata ,plecy max 12 serii, barki (no mozna dodac jeszcze 3 na kaptury) bice trice 8-9 brzuch max 5-6 "Na luzie [...]
No mi ostatnio zaczelo isc w zastraszajacym tepie (Zmienilem trening i zaczalem szamac 100g bialeczka z odrzywki) i chyba sie na miesiac przejde na jakas odchudzajaca dietke . W sumie to juz nie chyba ,bo to jest juz postanowione i rozplanowane . Od polowy miesiaca do polowy grudnia albo nawet do stycznia . Dzisiaj wycisnalem 80 kg x 2 i ciesze [...]
[...] duzo . Pozatym nie mam zamiaru bic rekordow ani w przysiadach ani w martwym ciagu wlasnie z troski o kregoslup . Pozatym to nie rozumiesz chyba co czytasz albo nie wiesz jak niektore przyzady wygladaja . Stara_ekipa mysle ze jakbys doszedl do 102 to by byl bardzo dobry wynik . Mi klata tak na prawde to urosla przez pierwsze 2 miesiace . [...]
[...] 2 tyg regeneracji a potem tydzien rozgrzeweczki i wale 90 kg Wszystko przez to ze cwicze z kolesiem co dzisiaj wzial 120 kg . nie wiem czy to jest mozliwe ale serialnie jak ktos stoi obok mnie i patrzy co robie to mam "wiecej sily" , szczegolnie w ostatnich seriach jak juz jestem na skraju zalamania . Dzisiaj np barki robilem na [...]
ja mam w tym miejscu 31cm - po co to mierzycie dla mnie jest to bez sensu ty co wyciskasz 115 na klatke i masz 15 lat moze to 115 to jest w gramach co> albo brales duzo witamin np. m, d, t (metka, deka, teska)jak tak to OK Seba
E tam ja we wszystkich cwiczeniach ktore sa pierwsze na dana grupe robie zawsze 15 12 10 6-7 a w kolejnych z regoly 13 10 9 7 bo akurat tak mi obciazenie (jak zrobie wiecej to robie 12 w pierwszej a w drugiej bez zwiekszania ciezaru robie juz tylko 10 ) wychodzi (jak zrobie wiecej to robie 12 w pierwszej a w drugiej bez zwiekszania ciezaru robie [...]
[...] tyle ze mam niegoźną ale troche bolesną dolegliwość kręgosłupa-od ostrego pogowania ułamał mi sie jeden wyrostek kostny;) i ortopeda zalecił mi miesiąc zupełnego braku jakichkolwiek ćwiczeń zeby sie zrosło. I teraz mam pytanie: kiedy najlepiej zaprzestać treningu żeby sie wykurować i w tym czasie jak najmniej stracić na masie mięśniowej?NIe [...]
to fakt, dużo materiału jest z SFD, lecz np. text o diecie Si2uiel'a jest za jego zgodą zamieszczony, tak jak inne materiały no oprócz chyba treningów. Które biorę z gazet i wypowiedzi różnych ludzi. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]
Mpacko... nie obraz sie ale ja teraz tez sadze tak jak ekipa ze wlasnie troche za malo wazysz by moc cos rzezbic... jak sie rzezbi to sie robi troche mniejszym ale wyrazniejszym... ale przy tej wadze czy przy mojej to mozna powiedziec ze my teraz jestesmy wyzerzbieni i nie ma co tu kombinowac... wedlug mnie w naszym wieku mozna zaczac rzezbic [...]
ja trawki czy cós nie palilem... nie kiedy jak o tym wszystkim slysze od znajomych to mi przychodzi chec by chociaz SPROBOWAC ale jak o tym nie gadam i ktos by mnie zapytal to nie chce... wiec u mnie jest to troche dziwne bo sa MOMENTY kiedy by sie chcialo ale ogolnie to (po za tymi momentami) nie chce... brzydzilbym sie siebie jak bym zacmil... [...]
na mojej stronie jest juz ksiega gosci zapraszam do wpisywania sie (wiem ze nie jest za duzo ale staram sie jak moge) :D Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.scdriver.prv.pl
[...] Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na doł strony) jak WAM sie podoba moja budowa to SOG mile widziany... zapraszam rowniez do nowego tematu ktorego jestm autorem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=80729
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
